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中老年人必知"四件大事",40件小事

时间:2017-08-20 05:18:13    作者/供稿:    来源:微信转存    浏览次数: 字号:TT

过了60岁,我们更该懂得如何做选择与取舍。从生活中的小细节开始改变,今年中老年人做好下面这40件小事,让心情更爽朗,让身体更健康!


一、关于健康的10件小事

1、饮食上,记住一句顺口溜:一把蔬菜,一把豆,一个鸡蛋加点儿肉,五谷杂粮都吃够。

2、养成按时吃饭、定时排便的习惯。

3、晚上别吃太多,否则会生病。

4、减少糖和盐的食用量,尽量不吃剩饭剩菜。

5、主动喝水,不要等渴了才喝,且以少量多次为宜。

6、睡眠起居要有规律,每天睡眠不少于6小时,最好有午休。

7、避免久坐,每隔一段时间站起来走走,做做提肛、收腹、踮脚等动作。

8.、选择一两项适合自己的运动,比如做操、打球、跳舞、太极拳等。

9、每天晒太阳15~20分钟,但要避免暴晒或中暑。

10、每天至少大笑5次,能使生活变得更轻松愉快。


二、关于生活的10件小事

1、不用了的物品要及时清理,不要因为觉得丢掉可惜就一直不舍得扔。

2、常清洗厨房油烟机,定期更换浴帘,勤洗床单。

3、远离那些总是抱怨、让你不开心和只会带来负能量的人。

4、不要因为自己多吃了一片甜饼,或没有整理床铺,或花钱买了自己根本不需要的东西而斥责自己。

5、女士出门前的“必修课”:化精致的妆容,穿时髦的服装,搭配好迷人的首饰、小包。

6、多走出家门,跟伙伴们一起跳跳舞、钓钓鱼等,有自己的活动圈。

7、报名老年大学,或参加书画班等,老有所学会让心理更满足。

8、做点喜欢的事,让精神有所寄托,正确、积极地看待退休后的生活,认识到衰老是不可避免的。

9、少看电视,每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。

10、随身携带医保卡、自制急救卡和急救盒。


三、关于家庭的10件小事

1、夫妻间要互相体谅、互相照顾、互相珍惜。

2、尽量不争吵,发生矛盾时各退一步。

3、偶尔制造一点惊喜和浪漫。

4、不要忘了老伴的生日。

5、开门见山地交流,谈谈自己的感受,也鼓励对方说出内心的想法。

6、夫妻退休之后仍要有足够的私人时间,保持各自的爱好。

7、尽量保持同时上床休息的习惯。

8、有空可以上上社交网,与亲朋好友聊聊天。

9、每年安排一两次旅游。和老伴一起出游,畅游世界名胜、品尝各式佳肴。

10、不要过分依赖或过多干预子女,要大事清楚,小事糊涂。


四、关于幸福的10件小事

1、和自己做朋友,也就更懂得善待自己,对自己少些苛刻的要求。

2、待人宽厚,不要怕吃亏。

3、凡事睁一只眼,闭一只眼,一样谈笑风声,开心幸福。

4、看开、看淡、看远,怎么快乐怎么过。

5、保持乐观豁达的心境,不抱怨,不逃避,该吃就吃,该喝就喝,该哭就哭,该乐就乐。

6、不要费力去讨好谁、取悦谁,与其将时间投入在一段让你不快乐的人际关系中,不如多花一点精力在自己身上。

7、买自己喜欢的衣服,穿自己觉得舒服的鞋子,多关注自己内心的感受,别人的评价真的不重要。

8、做个有趣的人,对新鲜事物充满好奇,像孩童一样玩闹。

9、拿得起,放得下,相信车到山前必有路,永远保持平静、轻松、豁达的心境。

10、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世上最幸福的事。