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十大饮食恶习小心要命

时间:2016-02-11 11:15:42    作者/供稿:    来源:    浏览次数: 字号:TT

脸色暗黄、身体乏力、有口气等很多身体小毛病都和自己的饮食有着密切关系,所以想要身体健康,饮食调控真的很重要。饮食养生也是有技巧的,很多人在饮食上很容易有不良的习惯,下面这是个饮食“恶习”,希望提高大家警惕,避免类似的错误再发生。
夺命恶习1:保温杯泡茶

  保温杯平泡茶会破坏茶叶中的维生素。并且还会引起鞣酸和茶碱的渗出,茶叶中含有大量对身体有益的物质,适合采用80度的水冲泡,如果用保温杯将茶叶长时间的浸泡在高温中,会使得茶叶中的维生素全部被破坏,这样会使得茶叶中的营养价值的流失,同时还会有很多有害物质的生成,对身体有不利影响。

  夺命恶习2:水果当主食

  造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

  夺命恶习3:宴席不离生食

  导致各种寄生虫病。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,病从口入。

  生菜以及省的果汁中含有的活性物质和人体大伟相近,所以多吃能够有效的平衡身体白血球。同时,还能够提高因为吃熟食而导致身体免疫下降。想要对自己有好处,首先就需要将自己的肠胃练好。
夺命恶习4:嗜饮咖啡

  1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。

  2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。

  3、降低工作效率。医学家研究发现,一个人每天喝5杯或更多咖啡,其患心脏病的几率比不喝者高两倍,且嗜咖啡年限越长,饮量越多,患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。

  夺命恶习5:餐后吸烟

  吃饭后很多人喜欢吸烟,但是这时候吸烟更容易导致有害物质进入身体。吃饭后吸烟,其中的毒素大约是平时吸烟的十倍。因为在饭后,身体肠胃的蠕动加快,血液循环也加快,这时候吸烟,会使得身体吸入大量有害物质,很容易对身体造成健康损害。
夺命恶习6:食用酒精过量摄入

  大量或经常饮酒,会使肝脏发生发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。
夺命恶习7:晚餐太丰盛

  傍晚时血液中失眠。对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。

  夺命恶习8:不吃早餐

  严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

  夺命恶习9:进食速度过快

  加重肠胃负担,导致肥胖。很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

  夺命恶习10:饮水不足

  导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。